Saiba quais são os cuidados nutricionais que a mulher atleta precisa ter

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Saiba os cuidados sobre a Tríade da mulher atleta com o nutricionista Victor Silvestre

Por: Victor Silvestre

Nos últimos 40 anos, o número de mulheres praticantes de atividade física aumentou em todo o mundo. Através desta prática, muitas mulheres relataram melhoras no humor, bem estar, auto estima, condicionamento físico e até mesmo desempenho no trabalho.

De lá para cá, muitos estudos apontaram os benefícios da inclusão da atividade física na rotina das mulheres e também, cuidados a serem tomados evitando riscos à saúde. Em 1997, o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) identificou e estabeleceu condutas para evitar patologias emergentes em atletas do sexo feminino: a “tríade da mulher atleta”.

Após 10 anos, foram estabelecidas de forma mais ordenada as condições para identificação da tríade, bem como o entendimento sobre a mesma: 1) baixa disponibilidade de energia (com ou sem transtorno alimentar) ; 2) disfunção menstrual; 3) baixa densidade mineral óssea.

  • Baixa disponibilidade de energia: Matemática simples, ou seja, o indivíduo ingere calorias incompatíveis (menos) com as atividades diárias da vida, funções corporais e atividade física. A baixa e/ou incompatível ingestão de calorias pode ser decorrente da má informação do atleta ou de forma intencional (com a intenção de perder peso por exemplo) e associada ou não a métodos purgativos como ingestão de laxantes e diuréticos. As consequências relatadas desta prática a curto, médio e longo prazo são: baixa estima, depressão, ansiedade, padrão inadequado do sono e baixo desempenho esportivo.
  • A disfunção menstrual é vista por muitos como algo “natural” em mulheres atletas com baixo percentual de gordura, porém, não há qualquer relação entre ela e o ótimo desempenho esportivo. Dentre os problemas mais comuns decorrentes da ausência do ciclo menstrual podemos citar o comprometimento do endotélio e infertilidade. O acompanhamento médico pode proporcionar à atleta ótimo desempenho esportivo ao passo que mantém suas funções fisiológicas normais, evitando assim, qualquer tipo de prejuízo à saúde.
  • A baixa densidade mineral óssea pode acarretar osteopenia e osteoporose (comum em idosos) em mulheres jovens praticantes de atividade física intensa. Ela pode ser reflexo de inúmeros fatores como a ausência do ciclo menstrual, estado nutricional e genética. A atenção médica e nutricional (principalmente suporte vitamínico e mineral adequado), são fundamentais para a manutenção da saúde óssea e prevenção de patologias a médio e longo prazo em mulheres atletas.

A identificação precoce de sinais e sintomas, bem como a intervenção nutricional e médica imediata é de fundamental importância para que o tratamento seja efetivo. Existem diversos protocolos e questionários para auxiliar na identificação da tríade da mulher atleta, porém a observação criteriosa em sinais clínicos e interpretação de exames laboratoriais demonstram ser as melhores ferramentas para identificação e cuidado desta patologia.

Com os devidos cuidados, a mulher pode ter ótimo desempenho esportivo, usufruindo dos inúmeros benefícios da prática da atividade física, sem colocar em risco sua saúde física e mental. Para tanto, o profissional da área da saúde, na qual realiza acompanhamento nutricional esportivo, deve estar habilitado a prevenir e identificar quaisquer intercorrências decorrentes do esporte.

 

Quem é Victor Silvestre?

Formado em nutrição e pós graduado em prescrição de fitoterápicos e suplementação nutricional e, Nutrição Esportiva, Victor é consultor científico no laboratório de suplementos alimentares Atlhetica Nutrition.

Palestrante e colunista nas revistas Flex & Fitness e Innovation Magazine, Victor também é responsável pelo treinamento de profissionais nutricionistas e lojistas no ramo da suplementação, tais como: GSN, Doctor Shape, Rede Pharma, Farmácia Onofre, Grupo Pão de Açúcar, entre outros.

Hoje, Victor atende desde atletas de alto nível como atletas olímpicos, lutadores do UFC e fisiculturistas, até o indivíduo que pratica atividade física leve e deseja mais qualidade de vida. Sua base de atendimentos é em São Paulo e no interior paulista, nas cidades de Ribeirão Preto e Franca.

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About Author

Claiton Freitas

Um jovem gaúcho apaixonado pelo mundo das artes marciais mistas.

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